Восемь продуктов, которых нужно избегать перед сном
Сколько раз случалось питаться умеренно и полезно в течение дня, а вечером перед сном, нас охватывают странные и нездоровые пристрастия?
Трудно победить аппетит и утешить себя просто стаканом воды, прежде чем лечь в постель. Уместно удовлетворить этот голод, но нужно ограничиться выбором из здоровых закусок, которые в сумме не превысят 200 калорий!
Откуда же нам узнать какие продукты выбирать и каких продуктов следует избегать, чтобы не ставить под угрозу наше здоровье, нарушать сон или накапливать во время сна ненужные лишние килограммы?
Вот список из восьми продуктов, которые нужно удалить из состава вечерних закусок.
1. Арахисовое масло
Когда оно преобразуется в закуску, которую мы используем каждый вечер перед сном, арахисовое масло становится самым большим врагом для нашего силуэта. Если чувствуете сильный голод в середине ночи, избегайте арахисовое масло и выберите стакан несладкого миндального молока.
2. Мороженое
Кто не любит мороженое, особенно в жаркие летние дни? Избегайте мороженое перед сном, не только потому, что в нем содержатся жиры, которые усваиваются организмом очень медленно, но и сахар, который может вызвать бессонницу и ночные кошмары.
3. Алкоголь
"Если вам хочется спать, выпейте стакан красного вина, и будете спать как младенец", - многие так говорят и это совершенно неверно! Алкоголь уменьшает основную функцию сна, восстановление организма. Кроме того, если вы пьете алкоголь перед сном, рискуете иметь плохой и прерывистый сон. Кроме того, если страдаете от случайной или хронической бессонницы, нужно держаться подальше от алкоголя, потребляемого в вечернее время. Он в состоянии еще сильнее ухудшить эту ситуацию в долгосрочной перспективе.
4. Картофельные чипсы
Вечерний просмотр фильма не обходится без миски с картофельными чипсами! Тем не менее большое количество соли, вместе с переизбытком поедания продуктов, в то время когда человек сосредоточен на просмотре, делают из картофельных чипсов врага № 1. Попробуйте лучше поесть здоровые закуски, такие как морковь или болгарский перец ломтиками.
5. Пицца
Кусок пиццы не конец света, но неужели сможете остановиться на одном кусочке? Мало того что пицца — это калорийная бомба, но и томатный соус имеет высокий уровень кислотности, который может привести к изжоге и испортить окончательно ночной сон.
6. Сельдерей
Независимо от того, каким удивительным не кажется появление в этом списке сельдерея, он является естественным мочегонным средством. Поэтому желательно не употреблять сельдерей перед сном, чтобы иметь спокойный и бесперебойный сон, без посещения туалета несколько раз за ночь.
7. Слишком много фруктов
Потребление большого количества фруктов перед сном приводит к увеличению сахара в организме, что способствует накоплению газов из-за их ферментации с другими остатками пищи в кишечнике. Пищеварение в этом случае затруднено и болезненно.
8. Зерновые
Если стараетесь поддерживать тело в форме и не накапливать лишние килограммы, следует избегать вечерних закусок с содержанием зерновых, особенно если они содержат в составе еще и сахар. Ограничьтесь потреблением зерновых утром, а вечером выберите небольшое количество фруктов или йогурт.