Питание во время беременности

Во время беременности каждая женщина задумывается над тем, что она есть. Пристальное внимание к собственному здоровью выражается еще и в особенностях приема пищи, ведь все эти месяцы женщине предстоит питаться не только за себя, но еще и за своего будущего ребенка. Итак, каким же должно быть питание при беременности?

Разумеется, ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питании и придерживаться каких-либо диет. Однако, будущих мам часто еще волнует и то, как бы им не поправиться слишком сильно. Специалисты уверены, что беременность может приносить только радость, при этом, не омрачаясь лишними килограммами. Для этого потребуется всего лишь питаться правильными продуктами и блюдами, тогда ваш организм получит необходимое количество витаминов, а вы не останетесь со столь нежеланными лишними килограммами.

Календарь беременности на сайте СтранаМам.ру поможет вам определиться с тем, сколько полезных веществ необходимо вам и вашему будущему ребенку на той или ином этапе вашего положения. Однако, существует и целый ряд продуктов, которые являются необходимыми на протяжении всех девяти месяцев. Прежде всего, сюда следует отнести яйца, которые не только являются очень полезными и сытными, но еще и буквально совершенно некалорийными! В яйцах содержится порядка двенадцати минералов и витаминов, а также и белок, который требуется ребенку в больших количествах.
Полезным продуктом можно назвать и лосось, впрочем, эту рыбу можно заменить и любой другой, в которой отмечается низкое содержание ртути. Ведь повышенное содержание ртути способно нанести вред нервной системе будущего малыша. Питание во время беременности обязательно должно состоять и из блюд, приготовленных из бобовых, ведь здесь будет содержаться необходимое количество белка. Примечательно, что такие блюда помогут еще и нормализации работы пищеварительной системы, что тоже немаловажно при беременности.

Важно еще и то, чтобы ваш организм получал достаточное количество каротин или же витамина А, который содержится в моркови, помидорах, тыкве и некоторых фруктов оранжевого цвета. Также следует получать еще и цельные злаки, которые содержатся в гречке, овсянке, перловке и цельнозерновом хлебе.

Грецкие орехи окажутся очень полезными, ведь в них содержится омега-3 кислоты, что будет способствовать развитию мозга вашего будущего малыша. Главное, чтобы ваше питание было не только полезным, но и приятным для вас, ведь ребенок очень четко улавливает настроение своей мамы, даже находясь еще в ее утробе.