напишите мне


Питание во время беременности


Во время беременности каждая женщина задумывается над тем, что она есть. Пристальное внимание к собственному здоровью выражается еще и в особенностях приема пищи, ведь все эти месяцы женщине предстоит питаться не только за себя, но еще и за своего будущего ребенка. Итак, каким же должно быть питание при беременности?


Разумеется, ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питании и придерживаться каких-либо диет. Однако, будущих мам часто еще волнует и то, как бы им не поправиться слишком сильно. Специалисты уверены, что беременность может приносить только радость, при этом, не омрачаясь лишними килограммами. Для этого потребуется всего лишь питаться правильными продуктами и блюдами, тогда ваш организм получит необходимое количество витаминов, а вы не останетесь со столь нежеланными лишними килограммами.


Календарь беременности на сайте СтранаМам.ру поможет вам определиться с тем, сколько полезных веществ необходимо вам и вашему будущему ребенку на той или ином этапе вашего положения. Однако, существует и целый ряд продуктов, которые являются необходимыми на протяжении всех девяти месяцев. Прежде всего, сюда следует отнести яйца, которые не только являются очень полезными и сытными, но еще и буквально совершенно некалорийными! В яйцах содержится порядка двенадцати минералов и витаминов, а также и белок, который требуется ребенку в больших количествах.
Полезным продуктом можно назвать и лосось, впрочем, эту рыбу можно заменить и любой другой, в которой отмечается низкое содержание ртути. Ведь повышенное содержание ртути способно нанести вред нервной системе будущего малыша. Питание во время беременности обязательно должно состоять и из блюд, приготовленных из бобовых, ведь здесь будет содержаться необходимое количество белка. Примечательно, что такие блюда помогут еще и нормализации работы пищеварительной системы, что тоже немаловажно при беременности.


Важно еще и то, чтобы ваш организм получал достаточное количество каротин или же витамина А, который содержится в моркови, помидорах, тыкве и некоторых фруктов оранжевого цвета. Также следует получать еще и цельные злаки, которые содержатся в гречке, овсянке, перловке и цельнозерновом хлебе.


Грецкие орехи окажутся очень полезными, ведь в них содержится омега-3 кислоты, что будет способствовать развитию мозга вашего будущего малыша. Главное, чтобы ваше питание было не только полезным, но и приятным для вас, ведь ребенок очень четко улавливает настроение своей мамы, даже находясь еще в ее утробе.







28.06.2022 - бисквит Пандиспан (Pandispan)
26.06.2022 - закусочный морковный торт с солёными огурцами
24.06.2022 - закусочные кексы с твёрдым плавленым сыром
16.06.2022 - спиральный торт из печенья с апельсиновым кремом
10.06.2022 - грибной паштет с пшеничным хлебом
03.06.2022 - торт "Молочная девочка" с вишнёвой начинкой
27.05.2022 - полба с грибами, тушённая в сметане
22.05.2022 - картофельные котлеты по-архиерейски
17.05.2022 - классический многослойный курник с блинами
13.05.2022 - булгур с грибами
10.05.2022 - торт "Молочная девочка" с кокосом и орехами
01.05.2022 - хлебный пудинг из кулича
24.04.2022 - работа с глубокими формочками (тесто, мастика)
20.04.2022 - заварное медовое тесто для пряников
17.04.2022 - постный фасолевый суп-пюре
11.04.2022 - сытная яичница с грибами и хлебом
07.04.2022 - сметанный или постный пирог с грибами и фасолью
01.04.2022 - простой паштет из куриной печени
28.03.2022 - салат из фасоли и корейской моркови
25.03.2022 - жареные шампиньоны с луком
Top.Mail.Ru Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
наверх ↑